Bahaya Menahan Kencing Untuk Kesehatan

Terkadang saat mengikuti rapat yang penting atau di dalam perjalanan yang mecet, membuat seseorang harus menahan buang air kecil (kencing). Seharusnya hal tersebut tidak dilakukan terus-menerus karena dapat menimbulkan dampak yang serius bagi kesehatan terutama ginjal.

Urine adalah cairan sisa yang diekskresikan oleh ginjal, kemudian dikeluarkan dari tubuh. Urine terdiri dari bahan terlarut berupa sisa metabolisme di tubuh seperti urea, garam terlarut dan bahan organik lainnya yang tidak diperlukan oleh tubuh. Apabila seseorang memiliki masalah di kandung kemih seperti pompa yang kurang baik atau kandung kemih yang sudah berlebih, maka kemungkinan urine tidak keluar hingga habis di saat kencing. Sisa urine yang tertinggal di kandung kemih bisa menyebabkan infeksi di saluran kemih. Pada normalnya, Kandung kemih bisa menampung urine sebanyak 300-400 cc. Saat seseorang kencing, seharusnya urine yang di dalam kendung kemih tersebut dikeluarkan semuanya atau tersisa maksimal 12 cc saja.

Ketika seseorang menahan buang air kecil, maka kandung kemih akan meregang yang menyebabkan pompa di kandung kemih tidak bisa berfungsi dengan baik saat kencing. Sehingga, ketika baru selesai kencing, tak lama kemudian orang tersebut akan kembali merasa ingin kencing lagi.

Urine yang tersisa banyak di kandung kemih membuat saluran tersebut mudah terkena infeksi. Tapi jika akibat menahan tersebut membuat pompa kandung kemih memberikan tekanan yang tinggi, maka bisa mengakibatkan kerusakan ginjal. Saat terjadi tekanan tinggi dari pompa, seseorang tidak akan merasakan apa-apa. Kerusakan ginjal
yang terjadi akan lebih berbahaya jika ditemukan adanya infeksi pada kandung kemih, namun jika tidak ada infeksi kemungkinan menyebabkan pembengkakan ginjal. Jika hal ini terjadi terus menerus, maka akan membahayakan kesehatan seseorang.

Sementara itu bagi orang yang memang sudah memiliki gangguan berkemih, sebaiknya orang tersebut membuat buku harian (diary) mengenai pola buang air kecilnya. Sehingga bisa diketahui pola tersendiri pada jam berapa saja ia akan berkemih, hal ini akan menghindarkan dirinya dari kondisi menahan kencing. Setiap orang mempunyai waktu yang berbeda-beda saat menahan kencing dan kemampuan pompa kandung kemih. Oleh karena itu, seseorang harus bisa mendeteksi diri sendiri.

Jika setelah menahan kencing, urine yang keluar tidak sampai habis dan tak berapa lama ingin kencing lagi, maka itu artinya kandungan urine di kandung kemih sudah berlebihan. Sebaiknya kalau tidak ada gangguan apa-apa, setelah muncul rasa ingin buang air kecil maka segera saja untuk buang air kecil lagi.

Selain itu, seberapa sering seseorang berkemih tergantung dari seberapa banyak cairan yang dikonsumsi dan juga jenisnya. Misalnya minuman alkohol akan membuat produksi urine lebih banyak, karenanya orang yang menahan buang air kecil 1 jam setelah mengonsumsi alkohol bisa lebih buruk dibandingkan menahan kencing 2 jam setelah mengonsumsi air putih.

Oleh karena itu, memperhatikan kebiasaan diri sendiri terutama pada saat kencing dapat mencegah kerusakan pada ginjal. Jenis makanan dan minuman juga dapat mempengaruhi urine yang dikeluarkan serta kemampuan kendung kemih. Apabila terasa ingin buang air kecil, sebaiknya segera untuk kencing, agar tidak mengganggu kesehatan tubuh.

Read More

Bahaya Gigit Kuku untuk Kesehatan

Sebagian orang suka menggigit kuku karena bosan, cemas, stres, atau perilaku kompulsif (kebiasaan yang berulang-ulang). Sisi buruk dari menggigit kuku bisa membahayakan kesehatan.

Terry M. McClanahan melakukan studi Operant Learning Principles Applied to Nail Biting, kebiasaan menggigit kuku terjadi pada anak-anak usia 7-10 tahun 28-33 persen, remaja 44 persen, dewasa muda 19-29 persen, dan dewasa tua 5 persen. Kebiasaan menggigit kuku dikenal sebagai onychophagia kronis. Terkadang seorang yang kebiasaan menggigit kuku harus dirawat oleh dokter atau penyedia layanan kesehatan mental karena kebiasaan ini dapat merusak kesehatan.

Tangan dan kuku merupakan sarang kuman, bakteri, virus atau jamur. Oleh karena itu, kebiasaan buruk ini harus segera dihentikan karena kebiasaan menggigit kuku dapat membahayakan kesehatan.

Bahaya yang timbul akibat kebiasaan gigit kuku, antara lain :

1. Infeksi
Menggigit kuku dapat menyebabkan infeksi kulit di sekitar kuku, yang dikenal sebagai paronychia. Hal ini terjadi karena pelindung antara kuku dan lipatan kuku pecah karena lembab. Lalu organisme bisa masuk ke celah kuku, yang mengakibatkan infeksi bakteri atau jamur di jari. Paronychia dapat menjadi akut atau kronis. Gejalanya termasuk rasa sakit, nyeri, peradangan dan pembengkakan jari.

2. Bakteri atau virus
Kebiasaan menggigit kuku yang dilakukan secara konstan dapat menyebabkan bakteri atau virus menyebar dari kuku dan jari ke jari lainnya, atau ke bibir dan mulut. Ketika jari terus menerus basah karena air liur, dapat menyebabkan infeksi ragi di kuku dan herpes oral. Bakteri dan virus juga dapat menyebabkan kuku dan dasar celah-celah kecil kuku melemah. Selain itu juga akan menyebabkan jari menjadi bengkak bahkan berdarah, dimana bakteri melakukan perjalanan menuju aliran darah.

3. Masalah pada gigi
Masalah oral yang ditimbulkan karena menggigit kuku seperti gingivitis (radang gusi) dan kerusakan gigi. Gigi depan rentan menjadi pecah, retak atau aus karena menggigit kuku. Menggigit kuku menyebabkan akar gigi menjadi pendek atau yang dikenal dengan resorpsi akar yang dapat berkembang dan menyebabkan gigi rontok. Selain itu, menggigit kuku juga dapat memotong gusi, dan memungkinkan bakteri memasuki luka.

4. Kutil
Menggigit kuku dapat menyebabkan kutil kuku, kasar dan kuku tumbuh keras di bawah dan di sekitar kuku tersebut. Kutil ini sulit untuk disembuhkan karena lokasi mereka yang ada di sekitar kuku. Kutil dapat merusak pertumbuhan kuku dan menyebar ke bagian lain dari tubuh. Kutil subungual atau periungual yang dibentuk di bawah kuku adalah tumor jinak. Tetapi jika tidak diobati, mereka dapat tumbuh dan menyebabkan infeksi pada jari lainnya. Kulit periungual yang tinggi dan tidak merata, dapat menyebabkan permukaan tangan terkelupas dan kasar. Kutil ini dapat merusak kuku dengan mengangkatnya dari kulit atau menyebabkan kuku terlepas sebagian. Kutil dapat dihilangkan dengan obat yang diresepkan, prosedur bedah, dengan pembekuan, membakar atau pengobatan laser.

Oleh karena itu, jika anak-anak terbiasa menggigit kuku, segeralah untuk membantu menghentikan kebiasaan buruk tersebut dan segera periksakan kuku-kuku yang telah digigitnya untuk menghindari timbulnya penyakit. Cuci tangan sesering mungkin juga dapat membantu mencegah datangnya penyakit akibat kuman, bakteri, atau virus.

Read More

Pengaruh Kalsium Terhadap Jantung

Jantung merupakan salah satu organ yang penting bagi tubuh manusia. Beberapa orang meninggal disebabkan penyakit jantung. Namun, sebenarnya serangan jantung dapat diprediksi lebih akurat melalui pengamatan terhadap kalsium dan plak di dinding arteri, sehingga dapat menekan timbulnya penyakit jantung. Pengamatan ini masih kontroversial karena menggunakan sinar-X.

Penumpukan kalsium di dinding arteri merupakan tahapan dari atherosclerosis atau proses pembentukan plak. Jumlah kalsium yang terdapat di arteri sebanding dengan plak yang terbentuk dan dinyatakan dengan calcium score (CS). Pada umumnya, hal ini menjadi petunjuk awal timbulnya penyakit arteri koroner, karena jika berlanjut dapat menyumbat arteri.

Penelitian dilakukan oleh tim Northwestern University Feinberg School of Medicine terhadap 5.878 pria dan wanita dari berbagai etnis dengan usia 45 hingga 84 tahun. Pengamatan CS di arteri dilakukan melalui CT Scan. Mulanya, semua peserta tidak diketahui menderita sakit jantung dengan cara mengumpulkan data melalui wawancara 

telepon mengenai riwayat pemeriksaan di rumah sakit, penyakit yang dialami, dan lainnya yang berkaitan dengan kesehatan jantung. Namun, ketika penelitian berjalan di tahun keenam, terdapat 209 partisipan mengalami berbagai gangguan kesehatan jantung diantaranya serangan jantung, kematian karena sakit jantung, serta kegagalan fungsi jantung (cardiac arrest).

Berdasarkan data penelitian tersebut, kesesuaian prediksi para peneliti yang dibuat berdasarkan pengamatan CS mencapai 77 persen. Sementara prediksi yang dibuat tanpa melihat CS, kesesuaiannya hanya 69 persen. Sehingga, apabila CS dikombinasikan dengan analisis terhadap faktor risiko yang lain dapat meningkatkan akurasi dalam memperkirakan risiko serangan jantung. 

Di sisi lain, banyak bermunculan pertanyaan tentang manfaat penelitian ini karena pemindaian dengan CT Scan tidak boleh dilakukan secara rutin. Selain mengeluarkan biaya yang mahal, radiasi sinar-X yang terlalu sering juga menimbulkan risiko.

Read More

Luka Akibat Tetanus dan Cara Mencegahnya

Seseorang yang mengalami tetanus akan mengalami kejang-kejang di rahang kemudian menyebar ke otot perut, lengan atas dan paha. Gejala ini bisa terjadi beberapa hari atau bulan setelah terserang bakteri tetanus. Jika mengalami luka dalam, lalu terkontaminasi dengan tanah atau kotoran debu lainnya, maka jangan pernah menganggap penyakit biasa karena dari luka itulah bakteri penyebab tetanus dapat bertahan hidup hingga puluhan tahun.

Bakteri Clostridium Tetani adalah bakteri yang bisa hidup lama di dalam tanah atau kotoran hewan dan debu. Bakteri ini bisa masuk ke dalam tubuh melalui luka. Di saat bakteri ini masuk ke tubuh, maka akan menghasilkan neurotoksin yakni protein yang bertindak sebagai racun bagi sistem saraf tubuh yang dikenal sebagai tetanospasmin. Munculnya neurotoksin ini menyebabkan kejang otot.

Dalam kata lain, tetanus adalah masuknya bakteri Clostridium Tetani ke dalam tubuh akibat luka. Sumber bakteri ini bukan hanya paku berkarat tetapi semua luka yang terdapat infeksi dapat memungkinkan bakteri ini bersarang tumbuh berkembang. Ketika tubuh terkena tetanus, maka akan mengganggu aliran darah dan sistem getah bening, serta mengganggu aktivitas saraf seluruh tubuh. Jika tidak segera diobati, maka tetanus bisa berakibat fatal bahkan hingga kematian.

Dua cara utama untuk mencegah tetanus yaitu melakukan imunisasi tetanus dan perawatan pada luka. Dua hal tersebut sangat mudah untuk dilakukan oleh seseorang yang terluka. 

Imunisasi terbagi menjadi dua bagian yaitu imunisasi aktif dan imunisasi pasif. Beberapa ahli merekomendasikan untuk melakukan booster imunisasi tetanus setiap 10 tahun. Meski ada bukti yang menunjukkan bahwa imunisasi tetanus masih tetap efektif untuk jangka waktu lebih dari 10 tahun. Tapi sebaiknya booster dilakukan saat berada di perguruan tinggi dan usia 60 tahun untuk memberikan perlindungan yang efektif.

Cara yang kedua yaitu merawat luka dengan benar karena goresan luka kecil saja di kulit memungkinkan tetanus akan berkembang. Oleh karena itu, sebaiknya segera bersihkan luka dengan air mengalir dan sabun atau antiseptik lalu balut luka tersebut agar tidak terinfeksi debu kotoran. Jika lukanya bersih maka suntik tetanus direkomendasikan jika belum memiliki booster dalam waktu 10 tahun terakhir. Tapi jika lukanya kotor atau rawan tetanus, maka suntik tetanus direkomendasikan jika belum memiliki booster dalam waktu 5 tahun terakhir.

Luka yang rawan tetanus adalah luka yang mendalam dan terkontaminasi dengan tanah atau kotoran debu lainnya karena di luka seperti itulah bakteri penyebab tetanus dapat bertahan hidup hingga puluhan tahun. Gejala tetanus antara lain kejang-kejang, kesulitan menelan, merasa kaku atau sakit di leher, bahu, dan punggung. Kejang-kejang ini dapat menyebar ke otot perut, lengan atas dan paha.

Jika sudah timbul gejala, maka pasien diharuskan untuk dirawat di rumah sakit dan diberikan antibiotik untuk membunuh bakteri dan TIG (Tetanus Immune Globulin). Hal ini untuk menetralkan racun yang sudah dikeluarkan oleh bakteri. Selain itu, minum obat juga harus dilakukan untuk mengontrol kejang otot dan perawatan lain untuk mendukung fungsi organ vital tubuh.

Read More

Teknologi Helm Canggih Buatan Inggris

Berbeda dengan helm yang digunakan saat berkendara sepeda motor. Helm ini digunakan tidak untuk bepergian, melainkan untuk menikmati keindahan sekitar. Orang bisa berwisata sesuka hati dengan menggunakan helm canggih ini. Bahkan sensasi yang dihadirkan dalam helm ini, di klaim sangat mirip dengan suasanya yang sesungguhnya.

Virtual Cocoon, nama teknologi helm yang sangat menakjubkan ini. Ketika helm canggih ini digunakan, maka kelima indera manusia akan merasakan berbagai rupa pemandangan mirip dengan suasana di dunia nyata. Teknologi ini mampu memanjakan pemakainya mencium aroma udara, merasakan cuaca yang menyengat bahkan suara-suara hewan. Hal ini dapat tercipta karena Virtual Cocoon dihubungkan dengan komputer secara nirkabel untuk menghadirkan dunia virtual di dalamnya. Di samping itu, wewangian disalurkan melalui semacam box kimia yang menyemprotkan aroma pada perangkat.

Beberapa universitas di Inggris seperti Warwick University telah mengembangkan teknologi canggih ini. Targetnya, teknologi helm ini mampu dipasarkan paling lambat 5 tahun ke depan. Inti dari terciptanya helm canggih ini agar bisa digunakan dengan nyaman di rumah. Namun, kisaran harga masih belum dipublikasikan.

Read More

10 Teknologi yang Paling Diinginkan

Zaman yang penuh dengan teknologi sekarang ini, membuat setiap orang menjadikan teknologi canggih sebagai kebutuhan sekunder bahkan primer. Secara perlahan, setiap orang akan membutuhkan teknologi canggih yang akan meringankan pekerjaannya. Meskipun sebagian besar kebutuhan manusia sudah terpenuhi dengan bantuan teknologi canggih, namun masih banyak keinginan-keinginan manusia yang ingin tercipta di masa mendatang.

Berikut hasil survei mengenai 10 teknologi yang paling diinginkan oleh pengguna teknologi di masa depan dan sangat memungkinkan untuk tercapai, antara lain:

1. Laptop cepat dan murah

Laptop seharga 1-2 jutaan dengan processor Intel i7, layar 14 inch, VGA sekelas Nvidia GTX 275, memori 4GB dan harddisk 1TB dengan body yang tipis serta ringan.

2. Flash disk 100 TB murah

Kapasitas flash disk yang mampu menyimpan ribuan film, jutaan lagu, dan jutaan gambar dengan harga yang murah.

3. Sistem Operasi Windows gratis

Penggunaan Sistem Operasi Windows secara open source atau free. Tidak ada lagi pembajakan windows dan dapat digunakan sesuka hati.

4. Internet super cepat

Menonton video HD secara streaming, menonton siaran berita secara streaming, download hanya dalam hitungan detik, bahkan buka apapun di internet dengan kecepatan tidak sampai satu detik.

5. Internet gratis dimana-mana

Tak perlu harus ke hotspot zone untuk mendapatkan internet secara gratis. Meskipun berada di pantai, juga bisa mengakses internet secara gratis, berada di puncak bisa mengakses internet secara gratis, dimanapun berada bisa mengakses internet secara gratis.

6. Menelepon gratis

Saat ini banyak operator yang menawarkan telepon atau sms gratis atau setidaknya bayar Rp. 1,- namun sangat diinginkan bisa menelepon kemana saja secara gratis.

7. Komputer / robot bisa bicara seperti Chobit

Seperti di film animasi Chobit, robot yang cantik, imut, dan pintar sangat diinginkan para pengguna teknologi di masa depan.

8. Pengganti baterai atau sumber listrik lainnya

Low Bat atau daya baterei sangat kurang merupakan kebencian para pengguna teknologi di saat mati lampu atau di dalam perjalanan. Keinginan para pengguna teknologi di masa depan yaitu ada rumah yang punya teknologi atom bisa ngecharge dari energi matahari, atau laptop atom yang dicharge satu jam dan bisa digunakan selama 1 minggu bahkan 1 bulan.

9. Virtual reality, matrix dan teleport

Para penggemar film Star Trek, Matrix, Johnny Mnemonic dan sejenisnya pasti takjub jika di masa depan teknologi di film tersebut bisa menjadi kenyataan. Pergi ke Eropa hanya dalam hitungan detik, tak perlu ke sekolah lagi untuk belajar karena otak sudah dilengkapi dengan harddsik yang menyimpan pengetahuan atau ilmu, bila ingin membacanya tinggal loading saja.

10. Ponsel gratis

Konsep ini mungkin bisa terwujud bila di dalam ponsel akan ada iklan dan pemakai harus membeli produk atau memakai layanan tertentu yang diwajibkan oleh operator.

Keinginan manusia sangat beragam dan mengingingkan segera terpenuhi, dengan layanan penggunaan secara gratis. Sifat manusia yang rakus, harus diimbangi dengan menghargai karya cipta teknologi. Memberikan apresiasi yang baik terhadap pencipta karya teknologi, akan memberikan semangat untuk memberikan yang lebih baik kepada pengguna teknologi (end user).

Read More

Peringkat Indonesia di Bidang IT

Negara di dunia berlomba untuk menjadi yang terbaik dalam prestasi Information Technology (IT) di zaman yang penuh teknologi ini. Peringkat Indonesia di bidang IT tersandung prestasi buruk. Indonesia harus rela untuk turun peringkat dalam indeks daya saing industri IT.

Penelitian dari Economics Intelligent Unit (EIU), menempatkan Indonesia di peringkat 59 dunia dalam bidang IT, Indonesia turun satu peringkat dari hasil studi sebelumnya di tahun 2008. Selain itu, dijelaskan bahwa pada umumnya suatu negara yang memiliki hukum yang tegas terhadap Hak Kekayaan Intelektual (HAKI), indeks daya saing IT akan semakin unggul.

Penelitian yang telah memasuki tahun ketiganya ini disponsori oleh BSA. Penelitian dilakukan dengan cara memantau perkembangan IT di 66 negara untuk melihat sejauh mana indeks daya saing IT di negara-negara tersebut. Sebanyak 19 dari 20 negara peringkat teratas dalam daftar indeks daya saing IT tahun lalu, kembali masuk ke dalam jajaran negara paling kompetitif dalam bidang IT.

Disebutkan pula bahwa lima negara yang paling kompetitif dalam bidang IT di Asia Pasifik antara lain Australia, Singapura, Jepang, Taiwan, Korea Selatan, dan Selandia Baru. Selain itu, peran pemerintah juga sangat berperan agar IT di suatu negara menjadi lebih inovasi dan memberikan hasil yang sangat baik dalam bidang IT untuk menarik perhatian para investor.

HAKI menjadi hal utama dalam meningkatkan peringkat Indonesia di bidang IT. Menghargai karya cipta seseorang atau lembaga atas hasil karyanya dengan cara menggunakannya secara legal. Di samping itu, menghindari kejahatan dalam dunia maya (cybercrime) juga akan meningkatkan indeks prestasi IT Indonesia di dunia.

Read More

Penyebab Sulit Konsentrasi dalam Bekerja

Sulit menjaga konsentrasi bisa terjadi pada seseorang. Kondisi medis menjadi salah satu penyebab pada seseorang yang tidak bisa menjaga konsentrasi, seperti Gangguan Pemusatan Perhatian dan Hiperaktivitas (GPPH). Di samping itu, ada juga yang disebabkan oleh faktor lain. Untuk pencegahannya juga bisa diatasi dengan mudah.

Pada umumnya, sulit menjaga konsentrasi disebabkan dari faktor internal pada seseorang, seperti stres dan kurang olahraga. Namun, faktor eksternal juga bisa mempengaruhi seseorang sulit menjaga konsentrasi, seperti lingkungan kerja serta dampak buruk dari perkembangan teknologi.

Beberapa pakar mengungkapkan 5 faktor yang menyebabkan konsentrasi berkurang, antara lain:

1. Keracunan teknologi

Semakin banyak gadget yang menarik perhatian, fokus pada satu pekerjaan akan semakin sulit. Untuk menghindari ketergantungan pada gadget, sesekali usahakan untuk menghindari iPod, Blackberry, komputer, laptop dan perangkat canggih lainnya. Waktu yang tepat untuk menghindari gadget seperti setelah makan malam atau sebelum tidur.

2. Kurang tidur

Pola tidur yang kurang dapat mengganggu konsentrasi bekerja di siang hari. Tak hanya itu, kurang tidur juga dapat mengganggu mood atau semangat dalam bekerja, menyebabkan seseorang mudah marah dan merasa lelah. Untuk menghindari pola tidur yang kurang dengan cara mengatur waktu dengan baik agar pola tidur tidak terganggu.

3. Kurang puas dengan pekerjaan

Suasana kerja yang tidak nyaman dapat mengurangi semangat dan konsentrasi dalam bekerja. Hal ini bisa terjadi karena terjadi konflik dengan atasan maupun rekan kerja, mengerjakan proyek yang membosankan, atau pekerjaan yang tidak sesuai dengan minat dan kemampuan. Solusi yang mudah yaitu mencari pekerjaan baru.

4. Terlalu banyak tekanan

Stres dan perasaan gelisah sangat mengganggu konsentrasi seseorang karena mempengaruhi bagian pusat kognitif di otak. Bagian tersebut bertanggung jawab pada kemampuan seseorang dalam berpikir secara cepat dan tajam. Untuk meredakan stres, banyak cara yang bisa dilakukan seperti mendengarkan musik maupun refreshing.

5.Kurang olahraga

Olahraga secara teratur dapat menjaga pikiran tetap tajam bahkan meningkatkan daya ingat seseorang. Di samping itu, aktivitas yang menguras banyak keringat akan membakar kelebihan energi yang sering memicu rasa gelisah. Sehingga, tidur malam menjadi lebih efektif dan tak terganggu. Hal ini menjaga pikiran tetap segar dan dapat bekerja secara maksimal di siang hari dengan konsentrasi yang maksimal.

Oleh karena itu, perlu diperhatikan ketika konsentrasi mulai menurun. Hal tersebut pasti ada penyebabnya dan harus segera diatasi agar pekerjaan dapat terselesaikan secara maksimal.

Read More

Tips Tetap Sehat dan Terhindar Penyakit

Perubahan cuaca yang tak dapat diperkirakan seperti saat ini, dapat menyebabkan sistem pertahanan tubuh melemah. Resiko tertular penyakit bisa ditekan dengan menjaga kebersihan, olahraga, dan gizi yang cukup.

Menghindari sakit, itulah pilihan yang tepat untuk dilakukan mulai saat ini karena biaya berobat tidak murah. Untuk melakukannya sangat sederhana, tidak butuh banyak biaya dan dapat dilakukan oleh siapa saja.

Berikut ini adalah 10 tips tetap sehar dan terhindar dari penyakit:

1. Istirahat yang cukup
Kurang tidur sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan fisik dan mental, termasuk berkurangnya sistem pertahanan tubuh. Orang yang kurang tidur akan lebih mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, jika mulai mengalami keluhan kesehatan yang tidak diketahui penyebabnya, cobalah untuk memperbaiki pola tidur.

2. Bersihkan permukaan seluruh perabot
Kontak secara tidak langsung dengan berbagai perabotan juga bisa menularkan penyakit. Permukaan meja, kran air, gagang telepon, dan pegangan pintu harus dibersihkan secara rutin karena sering bersentuhan dengan tangan, yang menjadi tempat virus dan kuman penyakit mampu bertahan hidup selama beberapa jam, bahkan beberapa hari.

3. Hindari berpesta saat musim penyakit
Alkohol, rokok, begadang sampai pagi, dan obat-obat stimulansia saat berpesta ria dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga akan mudah terserang penyakit. Berpesta tanpa ada resiko tertular penyakit, dapat dicegah dengan memastikan tidak ada yang sedang flu.

4. Jangan berbagi-pakai barang pribadi
Hindari barang pribadi yang bersentuhan dengan mulut digunakan secara bersama-sama, seperti gelas dan piring, sikat gigi, rokok, makanan, dan minuman yang menyebabkan kuman penyakit mudah menular.

5. Cukupi kebutuhan cairan
Mengonsumsi air yang cukup, perlu dilakukan saat kondisi sehat untuk mencegah terkena sakit. Lebih dari 60 persen tubuh manusia terdiri dari air yang berfungsi untuk mengantarkan nutrisi ke sel sekaligus melarutkan racun-racun dalam tubuh.

6. Makanlah sayur dan buah-buahan yang berwarna-warni
Kekebalan tubuh juga dapat dipertahankan dengan nutrisi yang cukup, seperti vitamin dan mineral. Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang cukup lengkap. Pada umumnya, semakin gelap dan berwarna-warni, semakin banyak nutrisinya.

7. Berolahraga
Olahraga apapun asalkan dilakukan secara rutin, mampu memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya inflamasi molekul dalam sel yang menyebabkan rusaknya sistem imun. Olahraga ringan juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh, asal dilakukan secara rutin.

8. Jauhi orang sakit
Sebagian besar virus flu menular melalui kontak langsung dari orang ke orang, sehingga cukup masuk akal apabila menghindari orang sakit flu dapat mencegah penularannya. Bersihkan tangan sesering mungkin.

9. Jangan sembarangan menyentuh wajah
Wajah mempunyai begitu banyak pintu masuk bagi kuman penyakit. Untuk mengurangi resiko masuknya kuman, jangan menjilat tangan. Ketika gatal, hindari menggunakan tangan untuk menggosok hidung atau mata.

10. Jaga kebersihan tangan
Anjuran untuk mencuci tangan bisa ditemui di mana saja, karena memang efektif menekan risiko penularan penyakit. Oleh karena itu, cucilah tangan dengan sabun atau minimal air yang mengalir secara rutin.

Tips di atas ampuh untuk tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Menjaga kesehatan dimulai dari diri sendiri, kemudian pada lingkungan sekitar, termasuk pada orang lain.

Read More

Bahaya Kerja Lama Terhadap Jantung

Manusia bekerja untuk memenuhi kebutuhan hidupnya. Ketika bekerja menjadi hal yang menyenangkan, maka seseorang dapat bekerja hingga tak kenal waktu dan tak kenal lelah. Bahkan, tidak memperhatikan kesehatan dirinya sendiri, meskipun hal tersebut amat penting baginya. Seperti halnya pekerja karir yang sudah terbiasa menghabiskan waktu lebih dari 10 jam di kantor, hanya fokus untuk menyelesaikan pekerjaannya.

Sebuah studi mengatakan bahwa orang yang bekerja 10-11 jam sehari memiliki resiko bermasalah dengan jantung. Peneliti di Inggris menjelaskan bahwa orang yang bekerja lebih dari 10 jam setiap hari, akan beresiko terkena masalah jantung (termasuk serangan jantung) lebih besar dibandingkan dengan orang yang bekerja dengan waktu normal yaitu 7-8 jam. Pernyataan ini berdasarkan studi selama 11 tahun terhadap 6.000 pegawai negeri di Inggris. Tambahan 1 jam kerja atau disebut dengan lembur dalam sehari di luar waktu normal, tidak beresiko besar terhadap bahaya jantung. Namun, jika jam lembur mencapai hingga 3-4 jam sehari, resiko terkena masalah jantung akan meningkat hingga 60 persen.

Terdapat 369 kasus kematian akibat penyakit jantung, serangan jantung non-fatal dan angina (nyeri dada). Dr Marianna Virtanen dari Finnish Institute of Occupational Health and University College London mengungkapkan bahwa kasus tersebut akan semakin meningkat, apabila terdapat beberapa faktor yang bisa membuat pertahanan tubuh menjadi lemah, seperti lembur sambil merokok, pola makan yang tidak teratur dan kelebihan badan, mngonsumsi makanan berkolesterol tinggi, minum alkohol, dan pola tidur yang tak teratur.

Stress terhadap pekerjaan akan semakin meningkat, apabila seseorang bekerja hingga 10-11 jam sehari. Jika hal ini dilakukan hampir setiap hari, maka akan berpengaruh juga pada kesehatan, sehingga mengganggu proses metabolisme tubuh serta 'sickness presenteeism' yaitu karyawan tetap bekerja ketika sedang sakit. Gordon McInnes, profesor farmakologi klinis dari University of Glasgow Western Infirmary juga berpendapat bahwa stress akibat kerja terus-menerus, bisa menimbulkan sebagian besar penyakit jantung.

Sehingga, mengatur waktu dengan baik merupakan kunci utama untuk menghindari penyakit jantung akibat kerja lama. Memanfaatkan waktu dengan baik, akan menekan kerja lembur. Sehingga, tingkat stres pun dapat diminimalisir, aktivitas yang lain juga dapat berjalan dengan lancar dengan tubuh yang sehat.

Read More